Na ausência de contraindicações a gestante deve ser encorajada a realizar atividades físicas, dando preferência as atividades sem impacto como natação, hidroginástica, alongamento, yoga e Pilates.

Durante a gestação, os exercícios não devem ser feitos para atingir uma alta performance, mas para melhorar o condicionamento e a qualidade de vida, especialmente em casos que a gestante já praticava exercícios antes de engravidar.

Dentre os beneficios da realização de exercícios na gravidez estão: melhor controle do peso, diminuição do risco de apresentar diabetes e hipertensão, menor incidência de dores lombares, menor duração do trabalho de parto e menos ansiedade e depressão na gravidez . A intensidade do exercício a ser realizada é definida como “ligeiramente cansativa”, ou seja, a gestante deve ser capaz de conversar durante a pratica, sem ficar ofegante.⠀